夏季宝宝饮食要这样

1.      调整食谱增加食物供应，多食奶及奶制品，多吃菜：家长可能认为夏季孩子苦夏，不爱吃饭。恰恰相反，孩子夏季的营养量，如奶、菜、果，要比平常多出10-15%。很多家长以为，夏季有太阳，既不补钙，也不补充鱼肝油。这是非常错误的！一年有2个补钙高峰，一个是冬季，一个是夏季。因为夏季出汗多，外出活动时间比较少，因此夏季也是一个缺钙的高峰期，需要补钙。

2.      多喝白开水、绿豆水，少量多次，绝对不能给孩子喝饮料，包括3-6岁的孩子。有的家长咨询，是否可以给宝宝喝西瓜水？西瓜水可以喝，但一定要注意少量。一方面，西瓜水是利尿的，夏季本身出汗多，大量丢失身体水分，另一方面，西瓜水虽然降暑，但是凉性，因此不宜多给孩子饮用。

3.      口味清淡，兼顾营养，各种口味清淡的花色粥。做菜要兼顾宝宝的营养需求。食物新鲜是很重要的，注意：冰箱里的食材并不新鲜，尽量少给孩子食用冰箱里的食物，最好是现买现做现吃。

夏季饮食不要这样做：

不吃早餐：特别是小学生、幼儿园的孩子，往往因贪睡而不吃早餐；

用零食代替正餐：幼儿园里面往往会出现这种情况，从而影响宝宝的进食规律；很多家长认为，夏季出汗多，大量丢失盐分，因此过多食咸，每日超过3g盐，这是非常危险的！孩子肾脏没有发育成熟，过多的盐造成孩子不必要的肾脏负担。

贪吃甜品、只吃水果。

二、            关于“痱子”

产生原因：汗液排泄不畅。

如何防护？

保持皮肤干燥清洁，每天洗澡1-2次，水温37°—38°最适宜。

很多家长给孩子使用痱子粉或者扑粉。现在，最新儿童保健不主张使用痱子粉或者扑粉，家长若想用，也可以。前提条件是，孩子洗过澡后，身体干爽后，家长用痱子粉慢慢给孩子身上抹，而不是扑。特别是孩子脸上，哪儿有痱子，家长用手指轻轻抹上。

不长痱子的高招：

（1）    衣：衣服轻薄、柔软、宽大，吸水强，棉织物；

（2）    食：清凉、清淡食物；

（3）    住：保持通风和凉爽；

（4）    用：痱子粉一定在身体清洁干爽后用；

（5）    洗：温水洗澡，一天最多不超过2次。

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