曹志燕（专职营养医师）
经常看电脑、玩手机的人，会导致视疲劳，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。
所以经常盯着屏幕的人，在平常的饮食上要多补充富含维生素A 和β-胡萝卜素的食物。它们主要存在于红、黄、绿等颜色丰富的蔬菜和水果中，以及动物的肝脏及蛋类，但是动物肝脏不宜多吃，一周一次，一次50g即可。蛋类一周3-4个即可。
富含维生素A 和β-胡萝卜素的蔬菜有：胡萝卜、水萝卜、豆角、豌豆、豌豆苗、西红柿、红辣椒、甜椒（红色、黄色、绿色）、秋葵、南瓜、蒜苗、小青蒜、小葱、韭菜、小白菜、菜心、油菜、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、芹菜、生菜、香菜、红苋菜、茼蒿、茴香、荠菜、空心菜、地瓜叶
富含维生素A 和β-胡萝卜素的水果有：橘子、橙子、金桔等柑橘类水果以及菠萝、芒果等。