1、 夏天早一点起床，冬天则晚一些，与自然光照时间相谐。
2、 不要在夜里吃东西，或者在你还没有完全清醒时进食。在你饥饿的时候进食，而不要因为习惯而进食。细嚼慢咽而不是狼吞虎咽。少食多餐，两餐间吃足够多的水果作为零食。
3、 饮食以素为主，多半的食物来自水果、蔬菜、发芽种子、种子和坚果。如果你吃肉，不要选择集中养殖的品种。选择鱼类或者有机的散养动物。吃这些肉食的时候，只搭配蔬菜。
4、 尽可能吃生的和轻度烹制的食物。避免食用合成食物化学制品。
5、 不吃浓缩食品，如精制糖或甜味剂。和果汁时要稀释。要喝足够多的水。
6、 尽量少吃乳类食物、精白面食和其他谷物。
7、 经常锻炼，保持有活力的生活方式。