再过两天是处暑（8月23日）。处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思，如谚语“处暑寒来”所言。但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”的说法。著有《清嘉录》的顾铁卿在形容处暑时讲：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗日。这也提醒大家，虽然早晚气温已降，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时饮食及起居作息等也要相应地调整。
饮食调养：
l 多吃些滋阴润燥的食物，少吃或不吃煎炸食物。此时气侯逐渐干燥，要避免燥邪伤害。而煎炸辛燥类食物，则会加重秋燥的症状。
l 忌过度寒凉。适当多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。但西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃和不吃了，可多吃一些苹果、梨、桃、葡萄之类滋阴的水果。
l 少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。
l 宜食清热安神之品。处暑节气气候时有炎热，仍易心烦气躁，故应重视“静心安神”。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。但这些食物一次进食不可太多，可以少食多餐。
参考食谱：
芝麻菠菜：
[配料] 鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。
[做法] 菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
[功效] 补肝益肾，开胸润燥。
青椒拌豆腐：
[配料] 豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。
[做法] 豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。
[功效] 益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。
百合莲子汤：
[配料] 干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
[做法] 百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。
[功效] 安神养心，健脾和胃。
起居调养：
l 起居首先调整的就是睡眠时间，应早睡早起。以顺应自然界的阳气由疏泄趋向收敛的转变，使机体津液充足、精力充沛。保证良好的睡眠，是秋季养生的重要方法之一。
另外，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时：23时-凌晨1时、午时：11时至13时入睡），认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。
l 皮肤水分蒸发快，洗浴不用碱性大的洗护用品。
l 注意护脐
处暑后大部分地区气温逐渐下降，特别是深夜阴气较盛，人体经过整个炎暑夏日，热积体内，如喜凉贪饮，夜不护腹，很容易造成中焦脾胃因寒而泻，造成中寒。因此，古代养生家非常注意处暑养护中焦。
现代研究认为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；如天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。
因此，除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外，还可以按摩肚脐，方法是先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按100次。如果寒气积聚日久，病症顽固，还可以取粗盐（腌咸菜用的）0.5～1公斤，将盐炒热后装入毛巾缝制的口袋中，放在肚脐上热熨。
疾病预防：
l 防燥。处暑，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。因而，衣服不要加的太多，忌捂，但也不能过凉。注意补充水分，早晨一杯温开水，平时少量多次饮水。合理饮食，少辛辣刺激，多温和滋润之品。
l 预防吸道疾病。处暑气温下降明显，昼夜温差加大，干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利条件，应做好呼吸道疾病的预防工作，少到人多的地方凑热闹，必要时戴上口罩。
l 预防消化道疾病：此时是消化道疾病多发季节，饮食要有节制，注意饮食卫生，不吃不洁腐败变质食品等。
精神养护：
l 有意识地保持精神愉快和情绪稳定。注意舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓，心神安宁。
运动锻炼：
l 处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。
l 在运动的时候要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。