秋季养生
秋季，从立秋到立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。“
一、情志调养
秋高气爽，秋季本是宜人的季节，但是随着气候渐转干燥，日照减少，气温降低，草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁的情绪变化。
因此，《黄帝内经》说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也“，说明秋季养生首先要培养乐观的情绪，保持神志安宁，以避免肃杀之气，收敛神气，以适应秋天容平之气。我国古代有重阳节，九月九登高赏景，就是很好的调节情绪的方式。
二、起居调养
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整。《黄帝内经》说：“早卧早起，与鸡俱兴“。早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。
初秋时节，天气时常变化，时冷时热，所以要多备几件秋装，做到酌情增减。但不宜一下子加太多衣服，否则容易消弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。深秋时节，风大转凉，则应及时增加衣服，尤其是老人和儿童。
晚上睡觉时要护住胸背，也就是穿件睡衣，避免胸背部受凉。
三、饮食调养
《黄帝内经》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。“酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，适当多吃一点酸味水果蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。
秋燥易伤津液，所以要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴，如银耳、梨、芝麻、蜂蜜、燕窝、藕、枇杷、菠萝、鸭蛋等。
初秋时节，湿热交蒸，脾胃虚弱，所以尽量少吃生冷的食物。食物温热以后再吃。
四、运动调养
秋季，天高气爽，正是开展各种运动锻炼的好时期，可根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目。但是秋天又是“养收”的时候，不宜做大运动量的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。
秋高气爽，群山之间披红挂绿，景色十分宜人，一家人爬山游玩，是一种很好的运动方式。
另外，秋季是减肥的最好季节，秋季来临，各位朋友一定要抓紧时机控制体重，控制饮食、动起来！