每当夜深人静，俺躺在床上，摸着肚子上的肉肉，真是欲语泪先流呀！怎样能将肚子上的肉往上提提呀！

无数姑娘们都梦想着将自己腰间的那坨游泳圈往上提提，但是很悲剧的是，我们现在减肥只能减小脂肪细胞的体积，却并不能减少它的数目。想改变身体的形状，很难。

2011年CNN就报道了一个梨形肥胖的女性患者，做了胃旁路手术后，一年时间暴瘦100斤。但是很不幸的是，任凭岁月流逝，脂肪潮起潮落，她却并没有变成丰乳纤腰翘臀的魔鬼身材，而是从一个巨大的鸭梨，变成了一个较为小只的香梨。

这是因为，脂肪细胞体积的减小是全身一致按比例减小的，因此，只可能在你固有的体型上进行增减。而你的体型，则是由基因及激素水平决定，并不取决于你的个人意愿。

1 减肥要趁早

一项发布在顶级研究期刊《Nature》上的论文揭示：胖子的脂肪细胞总体会比瘦子多很多，而他们脂肪细胞的增长，绝大多数都是来自青少年时期。在成年之后，趋于稳定，保持着增长和凋亡的动态平衡，维持总量的恒定。

也就是说，成年后再减肥，只是脂肪细胞体积的萎缩，并不会减少脂肪细胞的数量。更残酷的是腹部由于有大量脂肪细胞的存在，一但“胖”就会特别显眼。

所以，好身材要从“娃娃”抓起。

2 减肥的终极秘方

减肥唯一的“真理”就是：少吃+多运动。

一项对175名常年不运动的超重男女（比如：4000px的女性，体重大于128斤；4500px的男性，体重大于162斤）的测试发现，在不改变饮食习惯的基础上，辅以大运动量（如每周跑步18km），经过8个月的磨练，成功地减掉了肚子里面7%最为顽固的内脏脂肪，而不运动的对照组却增长了8.6%，这一来一去就是足足15%的差距。如果再坚持几年，两组身材就会天壤之别。

俺热泪盈眶，捏着肚子上的肉肉，指灯发誓，开始运动！